In meine Psychologische Online-Beratung fließen unterschiedliche Ansätze und Methoden ein, die ich individuell auf Ihre Situation und Ihre Bedürfnisse abstimme.

Dabei steht für mich nicht die Methode im Mittelpunkt, sondern Sie mit Ihrem persönlichen Anliegen.

Focusing

Focusing unterstützt Sie dabei, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und auch das wahrzunehmen, was sich noch nicht in klare Worte fassen lässt. Gefühle, Körperempfindungen und innere Impulse können so bewusster wahrgenommen und verstanden werden.

Polyvagal-orientierte Arbeit

Die Polyvagal-Theorie vermittelt ein hilfreiches Verständnis dafür, wie unser autonomes Nervensystem auf Stress, Unsicherheit und Belastungen reagiert. Dieses Wissen verbinde ich mit einfachen Übungen, die dabei unterstützen können, sich selbst besser zu verstehen und wieder mehr Sicherheit und Stabilität zu erleben.

EFT – Emotional Freedom Techniques

Beim EFT werden ausgewählte Akupunkturpunkte sanft beklopft, während die Aufmerksamkeit gleichzeitig auf einem belastenden Thema liegt. Die Methode kann zur Selbstregulation und zum bewussteren Umgang mit Stress und belastenden Gefühlen eingesetzt werden.

Digitales Systembrett

Mit dem digitalen Systembrett können Beziehungen, innere Anteile oder komplexe Lebenssituationen auf dem Bildschirm sichtbar gemacht werden. Der Blick von außen kann helfen, Zusammenhänge klarer zu erkennen, Abstand zu gewinnen und neue Perspektiven zu entwickeln.

Atem- und Regulationsübungen

Einfache Atem-, Körper- und Wahrnehmungsübungen können Sie dabei unterstützen, sich in belastenden Situationen wieder bewusster wahrzunehmen und Möglichkeiten zur Selbstregulation kennenzulernen. Viele dieser Übungen lassen sich unkompliziert in den Alltag integrieren.